Para hacer una aproximación a la figura de Juan Trapero como profesional y conocer algunas de sus opiniones sobre algunos aspectos de su profesión o aspectos relacionados con sus charlas en el curso (Recuerda que ya está abierta la matrícula) le hemos formulado varias preguntas, cuestiones que Trapero ha contestado con profundidad y que reproducimos a continuación.
1. ¿En el baloncesto de hoy en día es realmente posible planificar el estado físico a largo plazo y establecer picos de forma en momentos puntuales de la temporada? ¿Hay diferencias en ese aspecto con clubes pequeños que sólo disputan una competición y luchan por no descender?
Las planificaciones tradicionales solo son útiles cuando se conoce por anticipado las fechas de competición, los viajes, importancia de la clasificación en un momento determinado, continuidad de jugadores y técnicos, etc...
La realidad, hace que esto se pueda cumplir única y exclusivamente en equipos con calendario cerrado y con un partido por semana. En los casos de equipos que compiten dos veces por semana durante 10 meses y jugándose continuamente la clasificación para siguientes fases, Copa, Supercopa, top 16, factor cancha en play-off, Final Four, incluso, estaríamos hablando de planificación semanal, o a lo sumo mensual. Esto se debe a que los condicionantes son tantos y tan amplios, que prever como estarán físicamente de recuperados los que juegan más o menos minutos, los viajes, calendario,...es muy difícil.
En los equipos de Euroliga y ACB, que llegan a los 85 partidos por temporada, el entrenamiento de fuerza como prevención de lesiones y desequilibrios artromusculares, debe ser un trabajo prioritario.
Deberemos controlar los aspectos fisiológicos que cada entrenador aporta a su equipo (manera de entrenar, tiempos de esfuerzo y pausa, o sea, la carga real...), los porcentajes de grasa, niveles de fuerza, etc...
Estaríamos hablando de semanas donde a lo sumo tendríamos 3 dias para trabajar a alta intensidad.
Realmente tenemos que individualizar y trabajar como un EQUIPO, los entrenadores, médicos, fisios y preparadores físicos.
Por otra parte, he trabajado en equipos donde hemos competido una vez por semana y SÍ que hemos establecido objetivos de volumen de entrenamientos, control de la intensidad , valoraciones de fuerza , etc....
El numero de sesiones semanales de fuerza, carrera, recuperación, partidos, descansos, etc... SÍ que deben ser programados con antelación. A diferencia de los equipos Euroliga, estaríamos hablando de que podemos entrenar hasta 4-5 días con sesiones donde podemos ubicar trabajo de fuerza, recuperación, carrera, técnico-táctico, etc...
2. ¿La forma de jugar de un equipo influye directamente en la forma de planificar el trabajo físico?.
La forma o estilo de jugar de un equipo, condiciona la labor del preparador físico y por supuesto la forma de prepararse diariamente.
Aunque sea una perogrullada... si queremos que el equipo juegue una defensa activa intensa, rebotear y correr, deberemos diseñar ejercicios con defensa intensa , rebotear, correr y correr.
Si queremos jugar agotando la posesión, con contacto físico, con circulación de balón, etc... habrá que entrenar en esa línea.
La componente técnico-táctica la diseñarán los entrenadores, pero los preparadores físicos, deberemos
realizar un trabajo cuyo fin sea que pongamos al servicio de esos
entrenamientos, unas cualidades físicas especificas (fuerza, agilidad,
velocidad, etc...)Cuando comienza la temporada el entrenador va a plantear una forma de trabajar en la cancha y una idea de juego. Vaya por delante que los jugadores que forman parte del equipo son los que realmente condicionan el estilo de juego. Es decir, que si quiero jugar rápido, necesito jugadores con esa cualidad predominante.
No creo que existan 2 entrenadores iguales a la hora de entrenar, realizar ejercicios, tiempos de esfuerzo y pausa, distancia recorrida en cada ejercicio, rotaciones, etc.....
Ahí es donde empieza nuestra labor, analizando su forma de trabajar, para saber si está en consonancia con lo que luego querremos plasmar en un estilo de juego. Después diseñaremos un trabajo de fuerza , carrera, de prevencion, de recuperación, descansos, etc... para que cuando llegue el dia del partido o el momento de la temporada, seamos capaces de desarrollarlo al 100% .
Sería un error gravisimo trabajar a espaldas de los esfuerzos que realizan los jugadores en la cancha, o sea, que si han realizado ejercicios de contraaataque, velocidad, etc... tratemos de repetir el mismo día en la sesión física , esa cualidad. Eso nos lleva a lesiones .
Creo que es muy importante valorar al comienzo de la temporada, el estado real de articulaciones y sus desequilibrios artromusculares, porque nos ayudarán a elaborar programas individuales. Igualmente debemos de transmitir a los entrenadores el resultado de las valoraciones medicas, que condicionaran si todos pueden entrenar al mismo nivel o no (edad, antecedentes lesionales, ...).
Todos estos informes nos ayudaran a saber si podemos entrenar y jugar al estilo que quiere el entrenador.
En definitiva, debemos mantener un diálogo permanente con los entrenadores para moldear el entrenamiento y tratar de ser mas artesanos que científicos en el día a día.
3. ¿Prefieres los ejercicios puntuales de velocidad específica o integrados.?
En mi opinión, los ejercicios de velocidad deben estar abiertos a todas las opciones posibles.
La velocidad es una cualidad física que no se desarrolla exclusivamente por sí
sola, es decir, deberemos trabajar unos niveles de fuerza adecuados (sentadilla
2 piernas, sentadilla 1 pierna, gemelos, sóleo, media con salto, multisaltos.,
etc....) .Igualmente el trabajo debe ser complementado con trabajo de agilidad
con y sin balón, sprints , técnica de carrera , etc...Una vez que hemos programado un buen trabajo de fuerza para la articulacion pie-tobillo, rodilla y cadera....entonces estaremos en condiciones de utilizar ejercicios con y sin balon, como ejercicios de velocidad.
Debemos de crear sesiones de entrenamiento de velocidad, de la manera más variada posible teniendo en cuenta que en el baloncesto se suceden acciones rapidas con o sin balón, continuamente. Por tanto la velocidad de reacción y desplazamiento deben entrenarse tras un adecuado trabajo de fuerza y sabiendo ubicar las sesiones en la semana.
En mi opinión si son series de velocidad pura, no las realizaremos cuando estemos muy fatigados para evitar lesiones.
4. ¿Realizas un trabajo de velocidad y fuerza según posiciones?
Personalmente, creo que los ejercicios de agilidad y velocidad de pies con vallitas bajas o escalera, van muy bien para todos los jugadores , independientemente de la altura o la posicion que ocupen .
Personalmente creo que la individualización la debemos hacer al trabajar sprints repetidos con cambio de dirección, ya que los "pequeños" siempre realizaran mayor distancia que los "grandes".
Tendremos muy en cuenta a la hora de diseñar sesiones de velocidad especificas, qué tipo de trabajo están realizando en los entrenamientos de baloncesto y con qué frecuencia, puesto que muchos de ellos ya llevan un alto número de sprints.
Los ejercicios de Fuerza específico varían según posiciones, al igual que el tipo de fuerza a desarrollar.
En el caso de las valoraciones que haremos para detectar desequilibrios en tobillo, rodilla o cadera, todos lo harán por igual.
CV de Juan Trapero Hidalgo
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.
Facultad de Ciencias , Actividad Física y deporte. Madrid 1994
EXPERIENCIA LABORAL:
BALONCESTO FUENLABRADA SAD 1994 - 2000
Funciones desempañadas:
Preparador Físico Cantera y 1º equipo
Sub’20 y 2ª Div. 1994-95 Ascenso Liga EBA
Liga EBA 1995-96
Liga ACB 1996-97
Liga LEB 1997-98 Campeón Copa Príncipe y Ascenso ACB
Liga ACB 1998-99 Clasif. Copa Rey y Play Off
Liga ACB 1999-00
BASKET CAI ZARAGOZA SAD 2006-2008
Funciones desempeñadas:
Preparador Físico 1º Equipo
2006-2007 Liga LEB
2007-2008 Campeón LEB y Ascenso ACB
REAL MADRID BALONCESTO 2000-2006 Y 2008-…
Funciones desempeñadas:
Preparador Físico 1º Equipo
2000-2001 Subcampeón Liga ACB
Subcampeon Copa del Rey
2001-2002
2002-2003
2003-2004 Subcampeón ULEB CUP
2004-2005 Campeón Liga ACB
Subcampeón Copa del Rey
2005-2006
2008-2009
2009-2010 Subcampeón Copa del Rey
2010-2011 Subcampeón Copa y Final Four Barcelona
2011-2012 Campeón Copa del Rey
2012-2013 Subcampeón Europa Final Four London
Campeon Supercopa España
Campeon Liga ACB
2013-2014 Campeon Supercopa de España
Campeon Copa del Rey
Subcampeon Europa Final Four Milan
PROFESOR EN POSTGRADOS , CONGRESOS Y CURSOS
I Curso Especialización Preparacion Física Baloncesto
Pretemporada y Postemporada
Ponente. INEF Junio 1999
II Curso Especialización Preparación Física Baloncesto
Planificación
Ponente. INEF Junio 2000
I Curso Especializacion Preparacion Física Baloncesto
Federación Italiana de Pallacanestro
Asistente y ponente. Julio 2002
III Curso Especializacion Preparacion Física Baloncesto
Entrenamiento de Fuerza
Ponente. INEF Junio 2001
I Congreso Preparacion Física y Medicina en Baloncesto
Asistente San Sebastián 2009
II Congreso de Preparacion Fisica y Medicina en Baloncesto
Entrenamiento con diferentes perfiles de entrenador
Ponente. San Sebastián Junio 2010
XI Congreso Internacional de la Asociacion de Prep. Fisicos Italianos (AIPFP)
Entrenamiento de Velocidad en Baloncesto
Ponente. Pistoia (Italia) Junio 2013
Conferenciante en diversos Clinics y Campus de Baloncesto desde 2001 a la
Actualidad.
Diferentes publicaciones en revistas especializadas, colaboraciones en libros
Paginas web…
Colaborador en diversas Facultades de Educacion Física impartiendo
Clases desde 1999 a la actualidad.
Facultad de Madrid, León , etc…
EXPERIENCIA DEPORTIVA
ATLETISMO
Atleta Olimpico e Internacional Absoluto 15 ocasiones
MEJORES MARCAS PERSONALES
60 ml : 6.62 , 100 ml: 10.35 y 4 x 100 ml 39.12
1991 Cto Mundo Tokio 100ml
Copa Europa Clubs 100 ml
Juegos del Mediterraneo Atenas 100ml y 4 x 100 ml
1992 JJ OO Barcelona 100 ml y 4 x 100 ml
Cto Iberoamericano 100 mll y 4 x 100 ml
Copa Europa selecciones 100ml
Copa Europa Clubs 4 x 100 ml
1993 Cto Mundo Indoor Toronto 60 ml
Cto Mundo Aire libre Stuttgart 4 x 100 ml
Copa Europa Selecciones 100 ml
Copa Europa Clubs 4 x 100ml
1994 Cto Europa Helsinki 4 x 100ml
Participante en diferentes meetings internacionales….
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